Trị chứng mất ngủ đơn giản tại nhà

Mất ngủ hay khó ngủ sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, chất lượng cuộc sống của bạn. Nếu bạn mất ngủ lâu dài sẽ dẫn các bệnh nguy hiểm và ảnh hưởng đến sự nghiệp làm đẹp nên làm gì ? Bạn nên bắt đầu từ chế độ ăn uống của bản thân và sinh hoạt hàng ngảy của bản thân bạn, tìm hiểu cùng thaomocxanh

Hạnh nhân tốt cho sức khỏe

Trước khi đi ngủ bạn ăn ít nhất 2 đến 3 hạt hạnh nhân sẽ giúp bạn có một giấc ngủ sâu và ngon. Bên cạnh đó bạn cũng có thể dùng thêm các loại hạt không ướp muối cũng rất tốt cho giấc ngủ của bạn.

Trong các loại hạt chứ hàm lượng Mg ( Magie)  giúp bảo vệ vệ giấc ngủ, thư giản trong khi ngủ và ổn đinh lượng đường trong máu cho cơ thể của bạn

Mật ong nguyên chất

Mật ong là một thần dược không chỉ  trong làm đẹp mà nó còn rất tốt cho sức khỏe của bạn. Bạn chỉ cần uống một cốc nước ấm và thêm một chút mật ong nguyên chất hay sữa ong chúa sẽ giúp cho bạn có một giấc ngủ ngon và sâu

Trứng gà luộc giúp cải thiện giấc ngủ

Người ta thường có câu “ căng da bụng trùng da mắt”, trước khi đi ngủ bạn cũng nên ăn một bữa ăn nhẹ và chỉ nên ăn một hoặc hai quả trứng gà luộc. Trong trứng gà chứa hàm lượng protein cao sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn

Ngũ cốc kết hợp với sữa chua

Hàm lượng serotonin trong cơ thể cao hơn sẽ giúp kích thích là làm cơ buồn ngủ của bạn ập đến. Bạn có thể dùng ngũ cốc ít đường kết hợp với sữa chua để kích hoạt chất này trong não.

Tìm hiểu tư thế ngủ nào tốt cho sức khỏe

Tình trạng khó ngủ của bạn sẽ được cải thiện và bạn sẽ có một giấc ngủ ngon và say hơn.