Tư thế ngủ nào tốt cho sức khỏe
Giấc ngủ rất quan trọng đối với chúng ta, ngủ đủ giấc tinh thần của bạn mới thoải mái được và sức khỏe, sắc đẹp của bạn mới được duy trì. Tuy nhiên, đa số mọi người thường mắc sai lầm về giấc ngủ đặc biệt là chọn sai tư thế ngủ cho bản thân dẫn đến tình trạng ngủ không sâu và các cơ quan trong cơ thể vào ban đêm không được hoạt động tốt được. Vậy tư thế ngủ nào là tốt nhất cho sức khỏe chúng ta cùng thaomocxanh.com tìm hiểu nhé
Nằm sấp khi ngủ
Đây là một tư thế ngủ hoàn toàn có hại cho cơ thể của bạn vì khi bạn nằm sấp một số cơ dây chằng của chân, bụng không được thả lỏng và có thể hạn chệ sự hoạt động của vùng ngực có thể dẫn đến tình trạng ép tim, hô hấp của phổi rất có hại cho sức khỏe của bạn
Bên cạnh đó, nếu tư thế nằm sấp còn ảnh hưởng đến các cơ của cổ. Lâu ngày, nếu bạn không điều chỉnh tư thể ngủ sẽ dẫn đến tình trạng đau sau vùng gáy và vùng cổ rất nguy hiểm
Tư thế ngủ nằm ngửa
Nhiểu người đã sai lầm khi cho rằng tư thế nằm ngủ là tốt cho cơ thể tuy nhiên đây không phải là tư thế tốt cho cơ thể của tất cả mọi người
Khi bạn nằm ngửa một bộ phẩn cơ bắp của thân và chân không được thả lòng sẽ làm cho các cơ của cơ thể bị cứng. Ngoài ra, nếu bạn có thói quen đặt tay lên bụng hay ngực khi ngủ còn ảnh hưởng đến hoạt động của tim, dẫn đến hiện tưởng mộng du, gặp ác mộng khi ngủ và còn ngáy rất to ảnh hưởng đến bản thân và giấc ngủ của người xung quanh
Ngủ nằm nghiêng là tốt nhất cho sức khỏe
Khi bạn nằng nghiêng các cơ trên cơ thể của bạn được thư giản và quá trình hô hấp và hoạt động của tim cũng rất thuận lợi. Vì vậy, tư thế nằm nghiêng là tư thế hoàn hảo và an toàn nhất dành cho chúng ta.
Tìm hiểu cách chữa đau dạ dày với tinh bột nghệ
Để có giấc ngủ ngon……
Để có giấc ngủ ngon bạn cần phải có chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý. Ăn nhiều rau xanh, uống nhiều nước và hạn chế ăn nhiều thức ăn dầu mỡ. Bên cạnh đó bạn cũng nên có chế độ tập thể dục thường xuyên một tuần ít nhất là 3 lần.
Bạn cũng nên bổ sung thêm năng lượng cho cơ thể bằng cách uống nhiều nước và bạn cũng có thể dùng thêm một ly nước ấm cho một chút sữa ong chúa và thưởng thức vào mỗi buổi sáng
Trong khi ngủ bạn không nên để tay lên bụng hay lên ngực, không được nằm gối quá cao. Giấc ngủ rất quan trọng với chúng ta, đây là khoảng thời gian để chúng ta lấy lại sức lực sau một thời gian làm việc mệt mỏi và áp lực ban ngày
