{Hỏi Đáp} Cách làm Bột Đậu Đỏ Uống Giảm Cân
Công thức để làm bột ngũ cốc vừa có thể làm tăng cân và giảm cân tùy vào thành phần và cách dùng. Bài viết này Thảo Mộc Xanh sẽ giới thiệu bạn công thức giảm cân với các thành phần bột đậu đỏ, bột gạo lứt, bột đậu đen và bột bột xanh với tỉ lệ phân đều 1:1:1:1. Bạn xay thật nhuyễn từng loại hạt , sau đó trộn đều với nhau . Lưu ý sau khi xay mịn bạn đặt trong hộp đóng kín để tránh mất mùi thơm,hơi ẩm vào gây ẩm mốc bột.
Thức đơn giảm cân với bột đậu đỏ
Trung bình bạn pha 1 muỗng canh bột giảm cân vào 250 ml nước ấm, sau đó dùng theo thực đơn bên dưới và áp dụng các bài tập gửi ý dưới đây :
Buổi sáng : chỉ cần bạn uống một cốc ngũ cốc giảm cân này thay bữa sáng.
Buổi trưa và tối : bạn dùng 1 cốc bột giảm cân trước bữa ăn khoảng 30 phút, việc làm này có tác dụng giúp bạn có cảm giác no và giảm cơn thèm ăn (nếu muốn tăng cân thì uống sau ăn và có kèm mè đen và hạt sen). Trong thực đơn buổi tối bạn chú ý ăn nhiều rau giảm tinh bột và thịt đỏ, có thể ăn cá thỏa mái.
Ngoài ra bạn cần bổ sung ít nhất 2 lít nước mỗi ngày giúp đốt cháy năng lượng dư thừa và thải độc tố của cơ thể.Đặc biệt bạn cần kết hợp vận động và tập thể dục thì kết quả sẽ nhanh chống. Bạn có thể chơi 1 môn thể thao vừa sức hoặc có thể vận động thư giản như đạp xe đạp, đi dạo bộ,….
Tại sao bột đậu đỏ có tác dụng giảm cân
Trong các hạt đậu chứa rất nhiều vitamin A, C và chất chống oxy hóa đặt biệt các chất khoáng như carotenoid và omega 3 rất tốt cho hệ tim mạch và giảm cân rất hiệu quả. Rất nhiều người sai lầm cho rằng trong hạt đậu cũng là tinh bột nên giống hạt gạo, thật ra trong hạt đậu chứa rất nhiều chất xơ , bột đậu còn có tác dụng tăng vòng 1, ngăn ngừa ung thư, chống táo bón.
Trong công thức trên chứa 2 thành phần đặc biệt là bột đậu đỏ chứa nhiều kiềm thạch giúp thải các độc tố và cặn bã bám ở thành dạ dày, chất cặn này là bến đỗ của chất béo tổn động trong thành ruột làm ruột hấp thu lượng lớn khi thức ăn chứa nhiều dầu mỡ.
Ngoài ra trong công thức này còn có thần dược gạo lứt người ta ví chén gạo lứt như chén thuốc giúp bổ sung chất xơ chất khoáng giảm lượng đường huyết cho cơ thể giúp bạn nhanh lấy lại vóc dáng sau thời gian tăng cân.
Bạn có thể tham khảo thêm bột yến mạch cũng giúp giảm cân rất hiệu quả, bạn có thể dụng bột yến mạch để thay bữa ăn và cách dùng như bột ngũ cốc này.
