Hạt chia uống có tác dụng gì?
Hạt chia uống có tác dụng gì – Lợi ích tuyệt vời của hạt siêu thực phẩm
Ngay từ thời kỳ văn minh cổ đại, hạt chia đã được người Aztec và Maya yêu thích. Họ sử dụng loại siêu hạt này, kết hợp với ngô và đậu, làm lương thực chính trong chế độ ăn uống hàng ngày của họ. Theo cách viết của người Maya, “chia” tượng trưng cho quyền lực. Kể từ đó, các loại thực phẩm từ hạt khác nhau, bao gồm cả hạt chia, được coi là thực phẩm quan trọng đối với sức khỏe và những lợi ích sức khỏe khác nhau có thể mang lại khi ăn chúng cũng bắt đầu trở thành một cái tên quen thuộc. Vậy hạt chia uống có tác dụng gì nào hãy cùng tìm hiểu chi tiết nhé!
Người Maya thường xay hạt chia thành bột, ép lấy dầu hạt chia, hòa với nước và uống. Người xưa cho rằng loại hạt này rất kỳ diệu vì chúng có thể giúp tăng cường thể lực và duy trì năng lượng trong thời gian dài. Tuy nhiên, sau khi Tây Ban Nha chinh phục châu Mỹ Latinh trong những năm chiến tranh, họ đã giới thiệu món ăn truyền thống của riêng mình, đồng thời cấm trồng và quảng bá hạt chia.
Khi các nhà nghiên cứu đã khám phá lại những lợi ích sức khỏe tiềm ẩn của loại hạt cổ xưa này trong những năm gần đây, hạt chia siêu thực phẩm đã biến mất, và cuối cùng chúng đã trở lại sau nhiều năm! Sau đây Thảo Mộc Xanh sẽ cho bạn biết những điều kỳ diệu của nó ngay lập tức và hiểu rõ hạt chia uống có tác dụng gì?
1. Hạt chia uống có tác dụng gì – Giúp bổ tiêu hóa, giải độc, giảm cân vì giàu chất xơ cao
Chất xơ cần thiết để duy trì sức khỏe, đặc biệt là giúp tiêu hóa, giải độc và giảm cân. Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ khuyến cáo bạn cần bổ sung 20 đến 35 gam chất xơ mỗi ngày nhưng hầu hết mọi người chỉ bổ sung khoảng một nửa. Đáng ngạc nhiên là cứ 28.4 gram hạt Chia lại chứa tới 11 gam chất xơ; nhiều người không thể tưởng tượng được rằng một hạt nhỏ như vậy có thể cung cấp gần 50% lượng tiêu thụ hàng ngày của bạn!
2. Hạt chia uống có tác dụng gì – Hiệu quả giảm béo
Hạt Chia có khả năng hấp thụ nước rất mạnh và có thể trương nở gấp 12 lần trọng lượng trong thời gian ngắn, tức là sau khi ăn vào sẽ nở ra dạ dày, tạo cảm giác no, hạn chế cảm giác thèm ăn. Bằng cách này, hạt Chia có thể giúp giảm lượng thức ăn và tổng lượng calo của thức ăn để giúp giảm cân tương ứng.
3. Hạt chia uống có tác dụng gì – Giúp tăng lượng Omega 3
Hạt Chia chứa hàm lượng axit béo omega 3 cao, trên thực tế chúng còn chứa nhiều omega 3 hơn cả cá hồi! Axit béo Omega 3 đóng một vai trò cực kỳ quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của não và dây thần kinh thị giác, và mỗi ounce hạt chia có chứa tới 5 gam Omega 3.
4. Duy trì xương và răng chắc khỏe
Hàm lượng canxi trong cơ thể và máu có liên quan mật thiết đến sức khỏe của xương, răng và tim, do đó, tăng hàm lượng canxi có thể làm cho xương và răng của bạn chắc khỏe hơn, đồng thời có thể giúp hỗ trợ sức khỏe của cơ tim và duy trì nhịp tim một cách bình thường. Trên thực tế, trong 28,4 gram hạt Chia có thể cung cấp hơn 18% lượng canxi hàng ngày, là một lựa chọn lành mạnh mới cho những bạn không thích uống sữa hoặc ăn các sản phẩm từ sữa để bổ sung canxi!
5. Hạt chia uống có tác dụng gì – Hỗ trợ sức khỏe tim mạch
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hạt chia có thể làm giảm lipid máu, tăng cholesterol tốt, giảm cholesterol xấu, ngoài ra nó còn có thể giúp làm mềm mạch máu, cải thiện huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ và bệnh tim mạch. Nói cách khác, hạt chia là một chất góp phần tuyệt vời để duy trì mạch máu và trái tim khỏe mạnh của bạn.
6. Bổ sung nguyên tố phốt pho mà cơ thể cần
Phốt pho là một nguyên tố vi lượng rất quan trọng trong cơ thể, chiếm 1/4 khối lượng khoáng chất của cơ thể, nó cũng là một thành phần của màng tế bào, có thể giúp các chất hòa tan chảy vào và ra khỏi tế bào. Ngoài ra, phốt pho còn có thể giúp sửa chữa các tế bào và mô, đồng thời tham gia vào quá trình tổng hợp protein. Hạt Chia chứa 27% lượng phốt pho mà cơ thể cần hàng ngày, có thể giúp các tế bào của cơ thể bạn sửa chữa và chữa lành.
7. Cải thiện tâm trạng và giấc ngủ, và sớm khiến bạn cảm thấy no
Hạt Chia có chứa tryptophan, một loại axit amin khiến bạn buồn ngủ. Nó không chỉ muốn bạn chợp mắt mà còn có thể giúp điều chỉnh sự thèm ăn và giấc ngủ của bạn, đồng thời có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Dù bạn gặp phải những rắc rối gì trong ngày, công việc và cuộc sống bận rộn đến đâu, hãy trở về nhà vào buổi tối và thưởng thức một chút hạt chia thần kỳ sẽ giúp bạn ngủ ngon, lấy lại năng lượng nhanh hơn, chào đón bạn với tâm trạng vui vẻ và một ngày hoàn toàn mới.
Tóm lại, hạt chia rất giàu vitamin và chất dinh dưỡng, có nhiều tác dụng đối với sức khỏe toàn bộ cơ thể. Chính vì vậy mà không có gì lạ khi người Aztec và Maya cổ đại thường dùng nó để chăm sóc sức khỏe. Và hạt Chia rất thuận tiện để ăn, có thể rắc hoặc trộn vào nhiều loại thực phẩm khác nhau, không cần nấu chín, có thể nở ra trong nước lạnh, có vị giòn. Đồng thời là một người bạn đồng hành tuyệt vời cho chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh hàng ngày của bạn ăn kiêng giảm cân!
Một số bài viết hữu ích dành cho bạn:
Mọi chi tiết cần được tư vấn về sản phẩm vui lòng liên hệ với Thảo Mộc Xanh để được hỗ trợ tốt nhất nhé!
- Địa chỉ :1/32 Trần Bình Trọng, Phường 5, Bình Thạnh, TP.HCM
- Hotline : 0909.137.234
- Zalo : 097.661.8106
- Website: THAOMOCXANH.COM
- Email : thaomocxanh.com@gmail.com
