Cách làm bột ngũ cốc giảm cân tại nhà
Cách làm bột ngũ cốc giảm cân tại nhà đơn giản, uy tín và chất lượng
Bột ngũ cốc giảm cân tại nhà hiện đang là xu hướng mới nhất hiện nay và được các chị em yêu thích làm đẹp vóc dáng lưu truyền. Bởi bột ngũ cốc giảm cân nếu tự làm sẽ yên tâm hơn về chất lượng và đặc biệt là công thức xay trộn cũng cực kỳ đơn giản. Vậy cách làm bột ngũ cốc giảm cân tại nhà như thế nào sau đây hãy cùng Thảo Mộc Xanh tìm hiểu một cách chi tiết nhé!
Thật ra việc tự làm bột ngũ cốc giảm cân tại nhà vốn dĩ không hề phức tạp như nhiều người lầm tưởng. Bí kíp chủ yếu của bột ngũ cốc giảm cân uống hiệu quả đó là được xay và pha trộn các thành phần tinh bột có tính đề kháng theo tỉ lệ thích hợp. Một số loại bột được xay từ:
1. Yến mạch:
Bởi vì lượng chất xơ có trong thành phần của yến mạch là khá lớn, vì thế người ta thường sử dụng loại thực phẩm này như một phương pháp giảm cân, giúp no lâu hơn so với khi ăn các thực phẩm khác. Hàm lượng chất xơ này cũng có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm cảm giác thèm ăn, ngăn bạn không nạp quá nhiều lượng calories dư thừa từ các loại thực phẩm khác.
2. Gạo lứt:
Giàu vitamin B, mangan, selen và sắt, có tác dụng hiệu quả với những người bệnh tiểu đường, rối loạn mỡ máu và đặc biệt là béo phì. Bên cạnh đó trong gạo lứt có hàm lượng chất xơ gấp 2 lần so với gạo thường, nên khi ăn gạo lứt cơ thể bạn sẽ tiêu hóa chậm hơn và mang lại cảm giác no lâu. Do đó giúp bạn không có cảm giác thèm ăn vặt.
3. Hạt chia
Có công dụng làm no và rất giàu chất xơ nên có thể khiến bạn no lâu, từ đó, bạn sẽ ăn ít đi. 2 muỗng canh hạt chia có chứa khoảng 10g chất xơ, chiếm khoảng 40% nhu cầu hàng ngày của cơ thể. Một chế độ ăn nhiều chất xơ đã được chứng minh là có thể giúp giảm cân hiệu quả. Theo một nghiên cứu năm 2015, việc ăn 30g chất xơ mỗi ngày có công dụng giảm cân hay ăn kiêng.
4. Bột đậu đen
Theo nghiên cứu hiện đại, đậu đen chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các loại acid amin như vitamin nhóm B, protein, lipid, glucid, calcium, lisin, metionin, alanine, leucine, phenylalanine… và đặc biệt là hoạt chất anthocyanin. Đây là một hoạt chất có vai trò như một loại chất chống oxy hóa. Công dụng của nó là kiểm soát chất béo trong cơ thể ở mức ổn định. Ngoài ra đậu đen còn có tác dụng tăng cường tiêu hóa, hỗ trợ bài tiết, giải độc cơ thể nên đỗ đen sẽ mang lại tác dụng tích cực cho việc loại bỏ mỡ thừa, giúp ổn định cân nặng, làm đẹp dáng, đẹp da.
5. Bột đậu xanh
Theo các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất xơ và protein có thể ức chế các hormone gây đói như ghrelin, đồng thời 2 chất này còn có tác dụng thúc đẩy giải phóng hormone khiến bạn cảm thấy no như: Peptide YY, GLP-1 và cholecystokinin. Vì vậy nhờ có đậu xanh mà bạn sẽ không còn cảm giác thèm ăn, từ đó giảm lượng calo nạp vào cơ thể và kết quả là bạn sẽ giảm được cân nặng như mong muốn.
6. Bột đậu đỏ
Chuyên gia dinh dưỡng từng nhận định: Ăn đậu đỏ có thể giúp bạn đốt cháy chất béo, mỡ thừa, ngăn chặn tích tụ dưới da hiệu quả hơn nhiều loại thực phẩm nếu biết dùng khoa học. Bởi trên thực tế trong đậu đỏ có chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng thiết yếu như sắt, canxi, protein tốt cho cơ thể. Theo đó, quá trình giảm béo diễn ra an toàn, lành mạnh, không ảnh hưởng tới tình trạng sức khỏe của con người như những thực đơn nghèo dinh dưỡng trước đây.
Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ cao cùng vitamin nhóm B tăng cường đào thải độc tố, chất béo dư thừa khi hấp thụ thức ăn ra ngoài làm cân nặng không bị tăng lên.
Và còn nhiều loại bột khác nữa….
Cách tự làm bột ngũ cốc giảm cân tại nhà
Sau khi chuẩn bị đầy đủ tất cả nguyên liệu, các bước của cách tự làm bột ngũ cốc giảm cân tại nhà như sau:
- Bước 1: Nhặt những hạt đậu hư, bị sâu đục lỗ, sau đó rửa sạch tất cả qua 2-3 nước rồi để ráo.
- Bước 2: Đem từng loại đậu lên chảo cho đến khi đậu chín có mùi thơm.
- Bước 3: Cho các loại đậu đã rang chín vào một chiếc khăn lớn, ủ nóng khoảng nửa tiếng. Sau thời gian này đổ tất cả ra rổ, để cho các nguyên liệu nguội hẳn.
- Bước 4: Cho các loại đậu và gạo lứt, yến mạch vào máy xay, xay nhuyễn thành bột mịn.
- Bước 5: Bảo quản hỗn hợp bột đậu vào hũ, để dành dùng dần.
Tuy nhiên nếu bạn muốn tự rang nhưng không có máy xay thì có thể ghé ngay đến Thảo Mộc Xanh để xay mịn. Bởi Thảo Mộc Xanh chuyên xay các loại đậu tại chỗ với 10 năm kinh nghiệm
- Giá chỉ 15.000 vnđ/kg đậu đã rang chín. Nếu Quý khách có nhu cầu rang chúng tôi sẽ rang gia công 20.000 vnđ/kg đậu.
- Chú ý: Nếu xay có mè thì tách mè riêng ra vì xay mè chứa dầu rất nhiều gây bít lưới lọc của máy.(mè sẽ được xay bằng máy cắt)
- Địa chỉ cửa hàng xay đậu : 1/32 Trần Bình Trọng, Phường 5, Quận Bình Thạnh, tphcm
Ngoài ra Cơ sở rang xay bột khô Thảo Mộc Xanh nhận rang xay gia công theo yêu cầu các loại bột ngũ cốc thành phầm như bột tăng cân, bột giảm cân , bột dinh dưỡng,… Với kinh nghiệm hơn 10 năm trong nghề chúng tôi tự tin có thể tư vấn các bạn các công thức tốt nhất cho người dùng. Hệ thống máy móc được chúng tôi trang bị hoàn toàn bằng công nghệ mới nhất đẳm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.
Đặc biệt nếu bạn không có thời gian để tự làm bột ngũ cốc giảm cân tại nhà thì có thể mua thành phẩm đã rang xay từ Thảo Mộc Xanh tại đây.
Thật sự mà nói bột ngũ cốc giảm cân ăn kiêng có hiệu quả hay không thì nó còn phụ thuộc vào sự kiên trì cũng như chế độ ăn uống kết hợp luyện tập của bạn nữa. Do đó trong quá trình giảm cân cùng bột ngũ cốc thì bạn có thể liên hệ với Thảo Mộc Xanh để được hỗ trợ và tư vấn nhé!
Một số bài viết hữu ích dành cho bạn:
Mọi chi tiết cần được tư vấn về sản phẩm vui lòng liên hệ với Thảo Mộc Xanh để được hỗ trợ tốt nhất nhé!
- Địa chỉ :1/32 Trần Bình Trọng, Phường 5, Bình Thạnh, TP.HCM
- Hotline : 0909.137.234
- Zalo : 097.661.8106
- Website: THAOMOCXANH.COM
- Email : thaomocxanh.com@gmail.com
