Ăn kiêng với bột yến mạch
Ăn kiêng là một trong những phương pháp giúp bạn giảm cân nhưng ăn kiêng sao cho đúng và hiệu quả thì không phải bạn nào cũng có thể biết được. Phương pháp ăn kiêng với bột yến mạch mang lại hiệu quả cao cho người thực hiện. Vậy bạn có muốn có một vóc dáng thon gọn và quyến rũ không ? chúng ta cùng tìm hiểu về phương pháp này nhé mọi người
Tác dụng của bột yến mạch trong giảm cân
Trong bột yến mạch có chứa các chất sơ giúp oại bổ độc tố và các chất béo dư thừa. Bên cạnh đó còn giúp thúc đẩy cảm giác no và không làm bạn cảm thấy đói.
Yến mạnh chứa nhiều omega 6 đây là chất giúp làm sạch lượng cholesterol có hại trong máu của bạn
Thực đơn giảm cân với bột yến mạch
Để giảm cân với bột yến mạch hiệu quả đầu tiên bạn cần xác định tư tưởng và đặt ra mục tiêu cho bạn rằng bạn giảm cân để làm gì và vì sao bạn giảm cân. Tất cả đều vì cái đẹp và cũng vì cái đẹp bạn phải kiên trì và đặt sự quyết tâm 100% chống lại sự cám dỗ của thức ăn
Bạn sử dụng bột yến mạch liên tục trong một tuần thay cho bữa ăn chính của mình sau đó bạn có thể kết hợp thêm một số loại thức ăn giúp ích cho sức khỏe.
Bài viết liên quan: Cháo yến mạch giảm cân an toàn và hiệu quả
Sử dụng bột yến mạch theo thực đơn dài hạn
Tiêu chí “ chỉ ăn theo thực đơn và không quà vặt” đặt lên hàng đầu, bạn có thể áp dụng theo thực đơn sau
-Bữa sáng: 1 tô cháo yến mạch hoặc sữa tươi ít béo ko sugar ăn với yến mạch, 1 trứng gà luộc
-Bữa trưa: 1 tô cháo yến mạch và 1 trứng gà luộc, rau luộc ko chấm gia vị
-Bữa xế: ăn trái cây (bưởi, táo, lê)
-Bữatối (ăn trước 8h tối): 1 tô cháo yến mạch
Trong 30 ngày đầu tiên, mỗi ngày bạn chỉ nên cung cấp cho cơ thể từ 900 – 1200 calo mỗi ngày. Nấu cháo yến mạch và ăn 3 đến 5 lần mỗi ngày. Chú ý, khi chế biến cháo yến mạch bạn không được cho thêm đường, muối, bơ. Và bạn cũng có thể bổ sung thêm rau xanh hay thức ăn khác mà phải đảm bảo rằng không được vượt quá lượng năng lượng cho phép
Hiệu quả sau khi sử dụng
Sau 2 tháng thực hiện bữa ăn trên, các bạn sẽ thấy sự thay đổi từ cơ thể theo hướng tích cực. Cân nặng của bạn sẽ giảm và nếu bạn muốn dừng ở đó bạn có thể quay lại bữa ăn bình thường nhưng phải hợp lý nhé.
Xem qua thực đơn giảm cân với bột yến mạch: https://thaomocxanh.com/thuc-don-giam-can-voi-bot-yen-mach-5/
