Hạt chia có giảm cân không?
Hạt chia có giảm cân không? Thời điểm nào uống hạt chia tốt nhất để giảm cân?
Hạt chia là một loại thực phẩm được những người giảm cân rất ưa chuộng, nghe nói có tác dụng giảm cân, vậy hạt chia có giảm cân không? Sau đây hãy cùng Thảo Mộc Xanh cùng nhau tìm hiểu câu thắc mắc này nhé!
Vậy hạt chia có giảm cân không?
Hạt chia có thể hỗ trợ giảm cân
Một lý do quan trọng khiến hạt chia có thể giảm cân là rất giàu chất xơ, 100g hạt chia chứa khoảng 37,5g chất xơ, sau khi ăn hạt chia, hạt chia sẽ hấp thụ rất nhiều nước trong ruột và dạ dày. Nó trở thành một vật thể giống như gel, mang lại cảm giác no mạnh cho cơ thể con người, từ đó giảm ăn các thực phẩm khác và rút ngắn thời gian đói, đồng thời hạt chia có thể kích thích nhu động đường tiêu hóa và đẩy nhanh quá trình sản sinh thải ruột, thải độc, giảm trọng lượng của cơ thể và đạt được hiệu quả hỗ trợ giảm cân.
Hạt Chia có hiệu quả để giảm cân không
Có tác dụng nhất định
Mặc dù hạt chia rất giàu chất dinh dưỡng nhưng việc uống hạt chia để giảm cân không có tác dụng rõ ràng, ngược lại, do thành phần đơn lẻ trong khẩu phần ăn nên dễ xảy ra tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng và thiếu hụt vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, chỉ ăn hạt chia mà không vận động thêm sẽ không mang lại hiệu quả rõ rệt, vì vậy khuyến cáo những người giảm cân ăn hạt chia để giảm cân nên cố gắng vận động để tiêu hao lượng calo trong cơ thể, như vậy mới giảm được tỷ lệ chọi.Hạt á có tác dụng giảm cân tốt nhất.
Khi nào là thời điểm tốt nhất để uống hạt Chia để giảm cân
Tốt hơn nên dùng hạt chia vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn
Hạt Chia rất giàu chất xơ, protein, axit linolenic và các chất dinh dưỡng khác, sau khi ăn có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa và thúc đẩy nhu động ruột, dạ dày trống rỗng vào buổi sáng thì chức năng tiêu hóa và hấp thu tốt nhất. Lúc này ăn một số hạt chia có thể đạt được hiệu quả nhuận tràng tốt nhất, do đó làm giảm trọng lượng của chính mình. Ngoài ra, ăn trước bữa ăn có thể cung cấp cho cơ thể cảm giác no lâu và giảm lượng thức ăn thông thường, do đó, tốt nhất bạn nên tiêu thụ hạt Chia vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn để giảm cân.
Cách ăn hạt Chia để giảm cân đúng cách
Uống nước hạt chia
Lấy khoảng 5 gam hạt chia cho vào cốc, đổ một lượng nước sôi thích hợp vào, khuấy nhẹ, đợi hạt chia nở ra là có thể uống được. Mỗi lần uống 5 gam hạt chia là được, không cần thiết phải ăn ngày 2 lần sẽ gây béo phì cho cơ thể.
Ăn dưới dạng thức ăn hỗn hợp
Hạt chia trộn với salad rau củ sẽ ngon hơn là chỉ uống trong nước. Chuẩn bị lượng dưa chuột, cà chua, rau diếp và bông cải xanh phù hợp. Sau khi chế biến trái cây và rau thành món salad, rắc hạt Chia lên món salad rau rồi trộn đều.
Bài viết trên đây Thảo Mộc Xanh đã giải đáp về thắc mắc Hạt chia có giảm cân không cũng như cách ăn hạt chia như thế nào để hỗ trợ cho việc giảm cân. Hy vọng qua đây sẽ giúp bạn nữ có thêm bí kíp mới trong việc làm đẹp một cách thuần thiên nhiên nhất.
Một số bài viết hữu ích dành cho bạn:
Mọi chi tiết cần được tư vấn về sản phẩm vui lòng liên hệ với Thảo Mộc Xanh để được hỗ trợ tốt nhất nhé!
- Địa chỉ :1/32 Trần Bình Trọng, Phường 5, Bình Thạnh, TP.HCM
- Hotline : 0909.137.234
- Zalo : 097.661.8106
- Website: THAOMOCXANH.COM
- Email : thaomocxanh.com@gmail.com
