Giảm Cân An Toàn Và Hiệu Quả Nhờ Yến Mạch

Yến mạch không những đem lại hiệu quả cao trong việc làm đẹp mà nó còn là thực phẩm chứa ít chất béo và nhiều chất xơ nên được coi là thực phẩm lý tưởng trong việc giảm cân. Vậy tại sao giảm cân bằng yến mạch lại an toàn và đem đến hiệu quả cao như vậy? Chúng ta sẽ cùng https://thaomocxanh.com tìm hiểu nhé!

Tại sao yến mạch có khả năng giảm cân và tốt cho cơ thể?

Khi ăn yến mạch giúp cho bạn sẽ có cảm giác no nhanh, không còn thèm ăn mà vẫn cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể. Đồng thời yến mạch còn giúp cơ thể đốt cháy chất béo nhanh chóng cho nên là một thực phẩm giúp giảm cân rất tốt.

Ngoài ra yến mạch giúp hấp thu lượng chất xơ cao gấp đôi so với những loại bột khác mà không chứa chất béo, đường làm béo và lượng calo rất ít. Nó là nguồn cung cấp vitamin B, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Đồng thời bột yến mạch chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như sắt, kẽm, magie, canxi…

Xem qua: Thực Đơn Giảm Cân Lý Tưởng Với Bột Yến Mạch

Tại sao nên sử dụng yến mạch nguyên chất để giảm cân?

Yến mạch nguyên chất là loại yến mạch không được pha thêm bất kì một chất nào khác kể cả gia vị và phụ gia, bởi vì nếu có thêm chất phụ gia thì yến mạch sẽ không còn tác dụng giảm cân nữa.

Sau đây là thực đơn giảm cân với yến mạch trong 1 tuần sẽ giúp bạn giảm được khá nhiều cân nặng của mình nhờ chế độ ăn uống hợp lý bằng yến mạch.

– Bữa sáng: sau khi tập thể dục, bạn nên uống khoảng 500ml nước. Nghỉ ngơi khoảng 30 phút thì dùng bữa sáng là một bát cháo yến mạch kèm một quả trứng gà luộc.

Mua bột yến mạch tại: https://thaomocxanh.com/bot-san-day-nguyen-chat/

– Bữa trưa: ăn một bát cháo yến mạch kèm 2 quả trứng gà luộc (có thể ăn 1 quả và điều chỉnh sao cho phù hợp với lượng tiêu thụ của cơ thể bạn).

– Bữa tối: ăn một bát cháo yến mạch và uống nước sau 30 phút – 1 giờ đồng hồ.

– Các bữa phụ: xen giữa các bữa trong ngày bạn có thể sử dụng trái cây như: táo, bưởi và uống thật nhiều nước ngay cả khi không thấy khát để mang lại hiệu quả cao nhất.

Với thực đơn giảm cân với yến mạch trên, nếu thực hiện tốt bạn hoàn toàn có thể giảm từ 3-5kg/tuần. Tuy nhiên bạn nên áp dụng một cách khoa học và luyện tập thể dục, thể thao đều đặn để mang lại hiệu quả cao nhất mà vẫn đảm bảo sức khỏe. Chúc các bạn thành công và sở hữu cho mình một vóc dáng lý tưởng!

Bài viết hướng dẫn Cách làm cháo yến mạch giảm cân