Các loại hạt nên ăn hằng ngày tốt cho sức khỏe của bé
Để bổ sung chất dinh dưỡng cho bé tốt nhất ngoài những loại trái cây, sữa, vitamin,… thì hôm nay thảo mộc xanh sẽ giới thiệu cho các mẹ một số loại hạt giúp bé phát triển thể chất một cách toàn diện nhé.
Các loại hạt là thực phẩm rất tốt cho sự phát triền của hệ xương. Vì thế các bạn nên khuyến khích bé ăn các loại hạt như hạt chia, hạt óc chó, hạt điều, hạt bí ngô,…
Công dụng của hạt Chia
Hạt Chia là sự lựa chọn hoàn hảo để đảm bảo dinh dưỡng, sức khỏe chống lại bệnh tật. Hạt Chia có nguồn omega 3 cao nhất trong tự nhiên, nguyên chất và sản phẩm từ thực vật rất tốt cho sức khỏe. Omega 3 có thể tìm thấy được trong các loại thực phẩm như trứng, sữa,… nhưng với hàm lượng rất ít. Còn trong cá biển luôn có thành phần thủy ngân độc hại.
Hạt Chia Mỹ còn bổ sung chất xơ cơ cho thể trẻ để cải thiện hệ tiêu hóa, nâng cao khả năng hấp thu thức ăn và tăng cường hoạt động các cơ quan trong cơ thể. Mỗi ngày bạn có thể trộn vào yaourt, sữa, salad, sinh tố hay bất kỳ loại nước trái cây nào. Cũng có thể dùng hạt Chia để làm bánh, trộn vào các món súp.
Công dụng của các loại ngũ cốc
Các loại ngũ cốc nguyên chất cũng luôn là nguồn năng lượng không thể thiếu cho trẻ vận động trong ngày. Ngũ cốc chứa nhiều vitamin, chất xơ và giàu chất dinh dưỡng. Trẻ tiêu thụ ngũ cốc thường xuyên sẽ giảm thiểu tình trạng béo phì, tăng cân đồng thời tốt cho sức khỏe hơn so với trẻ ăn ít ngũ cốc.
Hạt óc chó đối với sức khỏe của bé
Hạt óc chó có giá trị dinh dưỡng cao, có lợi cho sự phát triển não bộ của trẻ. Quả óc chó còn tham gia vào việc phát triển xương và răng chắc khỏe, giúp bé cao lớn hơn, phòng tránh được các bệnh do xương khớp, tim mạch, tiểu đường, trầm cảm và ung thư.
Mỗi ngày bạn chỉ cần xay nhỏ từ 2 đến 3 quả óc chó rồi cho vào bột hay cháo của bé, nếu bé lớn hơn có thể nhai được thì cho bé ăn trực tiếp hoặc thả vào sữa hay làm bánh cho bé nhé.
Một số loại đậu bạn nên dùng cho bé
Các loại đậu là nguồn cung cấp protein, chất xơ và canxi đây là loại chất dinh dưỡng không bao giờ đủ cho sự phát triển của bé. Các loại đậu càng sẫm màu càng bổ dưỡng. Đặc biệt các loại hạt này có chứa một lượng chất sắt không nhỏ, giúp cải thiện chứng thiếu máu do thiếu sắt ở trẻ em.
Bạn có thể cho con ăn đậu xanh tách hạt và quả đậu xanh. Những món ăn màu sắc như chè đậu xanh, xôi đậu xanh hay chè hạt sen, đậu xanh sẽ rất hấp dẫn bé đấy.
