5 loại thực phẩm khiến bạn có làn da đẹp tự nhiên

Như chúng ta đã biết ăn uống là rất cần thiết cho cơ thể phát triển ổn định, nhưng ăn uống như thế nào? Ăn gì để chúng ta có làn da đẹp tự nhiên và sáng mịn thì các bạn nên cùng thảo mộc xanh tìm hiểu 5 món ăn sau nhé.

Cá hồi và cá ngừ

Cá hồi và cá ngừ đây là loại cá được biết đến về giá trị dinh dưỡng mang lại của chúng đặc biệt là hàm lượng omega-3 có trong cá. Đây là nguồn cung cấp vitamin B và biotin có nhiệm vụ trong việc tạo ra các axit béo và chuyển đổi giữa các axit amin.

Các ngừ và cá hồi cũng góp phần đảm bảo các loại axit amin và giữ cho các tế bào da ở độ ẩm nhất định luôn khỏe mạnh, đẹp mịn màng. Một tuần bạn nên bổ sung vào bữa ăn khoản 1 đến 2 lần cá ngừ hoặc cá hồi để da đẹp hơn.

Quả óc chó và hạt Chia

Quả óc chó và hạt chia đều chứa rất nhiều axit béo omega-3, omega-3 có tác dụng duy trì độ ẳm cho da, hơn nữa omega-3 còn hỗ trợ tạo nên lớp màng bảo vệ tế bào rất tốt.

Việc bạn sử dụng quả óc chó hay hạt chia trong những bữa ăn vặt sẽ giúp bạn thay đổi cảm giác vì những món mới lạ này và mặt khác còn giúp da khỏe và đẹp hơn.

Khoai lang

Khoai lang với lượng vitamin A khá cao, vitamin A hỗ trợ nuôi dưỡng giúp các tế bào da loại bỏ hắc tố và làm cho da có thêm độ ẩm tự nhiên hơn. Bạn nên ăn những món khoai lang như luộc, nướng,…

Đây là món ăn đơn giản nhưng hiệu quả gấp mấy lần việc sử dụng mỹ phẩm làm đẹp. Ngoài ra nếu bạn muốn giảm cân và có một thân hình hấp dẫn thì nên tìm hiểu thêm về khoai lang nhé.

Hạt hướng dương

Trong hạt hướng dương có chưa rất nhiều vitamin E, vitamin E có thể giúp da khắc phục hiện tượng hư tổn và các loại nám trên da, hay các vết thương,…

Nước cam vắt tươi

Cam nổi tiếng với hàm lượng vitamin C, vừa có khả năng giải nhiệt khi nắng nóng còn có khả năng cải thiện tuổi thọ của làn da. Vitamin C được hấp thu vào cơ thể sẽ hỗ trợ chống oxy hóa, thường xuyên uống nuocs cam sẽ giúp bạn có làn da mịn hơn.