Những loại hạt tốt cho sức khỏe bạn nên sử dụng

Hôm nay thảo mộc xanh sẽ giới thiệu cho các bạn đọc một số loại hạt giàu dinh dưỡng nhưng ít calo như quả óc chó, hạt điều, hạt hạnh nhận hay đậu phộng rất thích hợp cho một chế độ ăn kiên mà bạn đang sử dụng để thân hình thêm đẹp hơn.

Quả óc chó
Quả óc chó mỹ có nhiều axit alpha-linolenic sẽ giúp bạn bảo vệ ngăn chặn nguy cơ phát triển bệnh tim mạch. Theo nhiều nghiên cứu gần đây các nhà khoa học cũng chỉ ra rằng ăn một lượng nhỏ quả óc chó trong ngày cũng có thể cải thiện trí não và tăng khả năng nhận thức cho tất các lứa tuổi.


Hạt điều
Hạt điều thường được dùng để thêm và rất nhiều loại đồ uống như sữa, bơ, hay đồ ăn nhẹ, đóng gói. Hạt điều có chứa rất nhiều vi lượng như kẽm, đồng, magie hỗ trợ phát triển hệ miễn dịch khỏe mạnh chống chọi thời tiết khắc nhiệt bên ngoài, tăng cường sức khỏe thần kinh, cơ bắp và phát triển khung xương.


Quả hạnh nhân
Quả hạnh có nhiều chất xơ trong chuỗi các loại hạt hiện tại trên thị trường, đây sẽ là nguồn thực phẩm giúp bạn ăn kiêng tuyệt vời nhất. Những người hay ăn quả hạnh nhân vào buổi trưa và tối sẽ giúp họ không cần phải sử dụng thêm bữa ăn nhẹ. Quả hạnh nhân cũng rất giàu vitamin E, ăn nhiều cũng rất tốt cho cơ thể bổ sung lượng vitamin cần thiết cho da tăng cường khả năng làm đẹp tốt hơn cho bạn,…


Hạt dẻ cười
Hạt dẻ cười có chứa hàm lượng carotenoid lớn một vài loại carotenoid như beta-carotene, lutein và zeaxanthin hỗ trợ cho đôi mắt sáng và khỏe hơn mỗi ngày. Hạt dẻ cười cũng có chứa rất nhiều vitamin E và nhiều loại phenolic đây là chất chống oxy hóa có khả năng chống viêm giúp cơ thể ngăn ngừa bệnh mãn tính.
Xem thêm giảm cân với hạt chia úc hiệu quả nhanh chóng và an toàn cho sức khỏe.


Đậu phộng
Đậu phộng là loại thực phẩm cố chứa resveratrol giúp giảm nguy cơ bệnh tim, ung thư và kể cả bệnh mãn tính. Đậu phộng còn có chứa nhiều protein nhất khi so sánh với các loại đậu khác. Ngoài ra trong đậu còn có axit amin giúp hạ huyết áp.