Bài tập giúp bắp tay nhỏ hơn mỗi ngày

Bắp tay là nơi dễ tích lũy mỡ thừa và khó giảm nhất trong tất cả các bộ phận trong cơ thể. Hầu hết các phương pháp thể thao mặc dù làm cho tay thon gọn nhưng sẽ làm xuất hiện rất nhiều chuột và cơ bắp trên tay sẽ làm mất đi sự nữ tính và dịu dàng của người con gái. Cùng thaomocxanh.com tìm hiểu

Tuy nhiên, mỗi ngày bạn chỉ cần chăm chỉ vận động là thể dục thể thao nhẹ nhàng sẽ giúp cho bắp tay của bạn nhỏ xuống mà không bị xuất hiện chuột

Những động tác cơ bản

Có 6 động tác cơ bản sẽ giúp bạn có bắp tay nhỏ và thon gọn hơn mỗi ngày.

2

Bạn chỉ cần dang rộng hai cánh tay và song song với mặt đất. Bạn cũng cần phải chú ý là hai bàn tay của bạn phải trong tư thế nắm chặt tay. Tiếp theo, bạn đánh theo phòng tròn khoảng 20 lần thực hiện đều hai bên qua trái qua phải và ngược lại

Động tác này giúp kích thích cơ bắp làm việc

Đơn giản với động tác 2

3

– Dang hai tay ngang và đánh theo chiều từ trước ra sau và từ sau ra trước. Làm liên tuch 10 lần như vậy

Động tác này tập trung chủ yếu vào phần bắp tay và vai, giúp chúng săn chắc hơn

  Dang rộng hai tay, sau đó gập phần cẳng tay hướng lên trên tạo với cánh tay một góc vuông 90 độ. Tiếp tục dang rộng lòng bàn tay và hạ phần cẳng lên xuống. Làm theo hình vẽ

4

Động tác 4

Giữ nguyên tư thế chuẩn bị như động tác 3. Khép hai cánh tay về phía trước mặt (hai khuỷu tay phải chạm sát vào nhau), rồi đưa về vị trí ban đầu  Thực hiện động tác 20 lần, với động tác này sẽ giúp cho phần vai trên cao lên, giúp bạn trông cao hơn

5

Giữ phần khuỷu tay thật thẳng

Dang rộng hai tay, tạo với vai một đường thẳng (hai lòng bàn tay ngửa lên trên). Rồi đưa hai lòng bàn tay úp vào nhau và hạ hai tay thẳng trước mặt rồi quay về vị trí ban đầu

6

Động tác cuối cùng

Đưa hai tay dang ngang và thẳng bằng vai  và đưa xuống nhẹ nhàng

7

Sau khi hoàn thành xong 6 động tác bạn chỉ cần thư giãn nhẹ nhàng và thả lỏng cơ thể. Mỗi ngày, bạn chỉ cần làm như vậy 5 phút sẽ mang hiệu quả cho cơ thể của bạn và cải thiện được ưu điểm bắp tay  to của bản thân.

Giúp bạn dưỡng trắng da với bột đậu xanh

Bên cạnh đó, để tăng cường sức khỏe cho cơ thể hàng ngày bạn cũng có thể uống một cốc nước ấm với sữa ong chúa để bổ sung năng lượng đã mất và lượng nước cho cơ thể