Cháo yến mạch, món ăn sáng cho người giảm cân

Một bát bột yến mạch nóng  là đủ để khởi động một ngày làm việc mới của bạn . Cho dù bạn chỉ là bắt đầu một chế độ ăn uống giảm cân, hoặc đang tìm kiếm một ý tưởng mới cho các loại thực phẩm ăn sáng, một bát bột yến mạch hầu hết các ngày trong tuần là một khôn ngoan để kế hoạch ăn uống của bạn.

Các loại bột yến mạch : 

  • Tấm yến mạch những mảnh vụn của yến mạch giống như tấm (như tấm của gạo);
  • Yến mạch miếng cắt, đó là tấm khoảng cắt đôi, nhưng vẫn còn nguyên vẹn với một hạt;
  • Và yến mạch cán, được hấp, phẳng tấm.
  • Loại cuối cùng của yến mạch được làm  mềm hơn do một bước chế biến thêm và nấu ăn tương đối nhanh chóng.
BẠN CÓ THỂ MUA YẾN MẠCH QUAKER CHÍNH HÃNG TẠI ĐÂY
bot-yen-mach-quaker-banner1

Cách chế biến cháo yến mạch

Cháo yến mạch là loại cháo dễ chế biến nhất thế giới, bạn chỉ cần đun nước sôi rồi đổ một muỗng canh yến mạch cho vào cùng với gia vị như muối đường tùy khẩu vị mỗi người, nếu bạn đang giảm cân thì có thể cho thêm vào 1 thìa dầu dừa để giúp ăn mau no hơn .

Cái nhìn sâu sắc chuyên gia

Ăn bột yến mạch như một phần của thói quen ăn sáng của bạn có thể làm nhiều hơn là giúp bạn giảm cân.Một nghiên cứu được công bố trên “Tạp chí của Hiệp hội Dinh dưỡng Mỹ” năm 2010 phát hiện ra rằng những người tham gia đã ăn toàn bộ gran yến mạch ngũ cốc như trái ngược với ăn cùng một số lượng calo trong thực phẩm ít chất xơ kinh nghiệm giảm đáng kể nồng độ cholesterol LDL. Mặc dù cả hai nhóm kiểm soát và nhóm yến mạch giảm cân, những người tham gia nhóm yến mạch cũng rất thích giảm lớn hơn trong đo chu vi vòng eo của họ.

Bài tiếp theo: Ủ tóc bằng bột yến mạch có tác dụng gì?

Tìm trên google :

  • cách nấu cháo yến mạch giảm cân
  • cách nấu cháo yến mạch
  • cách nấu cháo yến mạch cho bé
  • cách nấu cháo yến mạch ngon
  • cách nấu cháo yến mạch ăn kiêng
  • cách nấu cháo yến mạch nguyên hạt