Cách nấu cháo yến mạch giảm cân

Yến mạch được biết đến là một trong những loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng và rất tốt cho sức khỏe của chúng ta. Ngoài ra, yến mạch còn là nguyên liệu chính để tạo ra món cháo yến mạch dinh dưỡng và vô cùng tốt cho sức khỏe của chúng ta. Đặc biệt hơn nữa, cháo yến mạch còn là thực đơn tuyệt vời dành cho những bạn đang có ý định giảm cân hiệu quả và an toàn, cùng thaomocxanh.com tìm hiểu

Hôm nay thảo mộc xanh sẽ chia sẻ tới bạn đọc một số bí quyết nấu cháo yến mạch giảm cân và giúp các bạn có một chế độ ăn uống lành mạnh, không lo bị béo

cach-nau-chao-yen-mach-giam-can-1

Cháo yến mạch rau củ

Nguyên liệu chính: đậu hà lan, cà rốt, củ cải đỏ, súp lơ và bột yến mạch

thuc-don-giam-can-voi-chao-so

Bạn chỉ cần xay nhỏ yến mạch Đậu Hà Lan, cà rốt, củ cải đỏ và súp lơ rửa sạch, thái miếng nhỏ.Cho yến mạch và tất cả các loại rau trên vào nồi, đổ ngập nước đun nhừ trong vòng 15 phút. Bạn cũng có thể trộn vào hỗn hợp 1 thìa dầu olive và sử dụng ngay.

Cháo yến mạch đơn giản

Nguyên liệu : 3 thìa yến mạch (khoảng 50gr) và 400 ml nước

Với món cháo yến mạch này thì hoàn toàn đơn giảm bạn chỉ cần cho yến mạch giảm cân vào nước và đun sôi khoảng 10 đến 15 phút sau đó đổ ra tô. Hoàn toàn đơn giản phải không các bạn, đúng với cái tên của nó

tải xuống (4)

Tìm hiểu: Thật sự yến mạch có giảm cân không?

Thực đơn giảm cân bạn có thể tham khảo

Buổi sáng khi ngủ dậy hãy dành 20 phút để tập các bài thể dục đốt cháy calo sau đó uống 1 cốc nước suối. Nghỉ ngơi 30 phút và bắt đầu vào thực đơn ăn kiêng

Bữa sáng: Ăn 1 bát cháo yến mạch và 1 quả trứng luộc

images (2)

Bữa phụ: Ăn 1 quả táo

Bữa trưa: Ăn 1 bát cháo yến mạch và 1 đĩa rau cải xanh

Bữa tối: Không ăn cơm mà chỉ ăn 1 bát cháo yến mạch và 1 quả trứng